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吃什么补硒最快最好

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-08-09  浏览次数:34
核心提示:硒是人体机能正常运行所必需的微量元素,并且是人类抗癌的有力武器。硒在人体中具有重要作用,具体来说硒对人体具有以下作用:硒
 硒是人体机能正常运行所必需的微量元素,并且是人类抗癌的有力武器。硒在人体中具有重要作用,具体来说硒对人体具有以下作用:硒能提高人体免疫机能; 硒能防癌抗癌;硒能防治心脑血管疾病;硒能保护肝脏;硒能抗氧化、延缓衰老;硒能参与糖尿病的治疗。硒能保护、修复细胞;硒能保护眼睛; 硒能提高红细胞的携氧能力;硒能解毒、防毒、抗污染等。

方法/步骤
 

  1. 海产品

    硒存在于很多食物中,其中海产品中都含有大量的硒成分,比如像河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等,这些食物中不仅含有大量的硒成分,同时其他的矿物质含量也非常的丰富。

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  2. 猪肉

    猪肉是我们日常生活中极为常见的一种肉类食物,但你想象不到的是,猪肉也是补充硒的重要选择。经过研究发现,猪肉中所含有的硒含量非常的丰富,在每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素,因此缺硒的人在日常生活中可以通过多吃些猪肉类补充硒元素。

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  3. 蛋类

    蛋类含硒尤其丰富,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克。蛋类食物绝对是补充硒元素的最佳来源,但是在吃蛋类食物的时候要注意,由于蛋黄中含有大量的胆固醇,因此胆固醇高的患者在日常生活中应该尽量的少吃蛋黄,以免导致血栓的形成。

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  4. 4

    适量补硒好处多,但是补硒也一定注意适量,补硒过量也会对身体产生危害。另外补硒可以选择蛋白硒成分的,微量补充,吸收率高,不用担心过量的问题。

 
 
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