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健康的定义及健康者的十条标准

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-05-22  浏览次数:1
 1、健康的定义:20世纪70年代,联合国世界卫生组织(WHO)在世界保健大宪章中对保健做了如下定义:“健康不仅是身体没有病,还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。

(1)身体无病:这是健康的最基本条件;

(2)心理健康:心态决定了人生的一切,良好的心理是一切的保证;

(3)身体健康:维持机体各组织的细胞,使功能协调作用完善。

(4)适应社会的能力:当今社会的三大特征:“速度、多变、危机”,对策:“学习、改变、创业”。

2、健康的十条标准:

(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张,你可以从事你渴望做的一切工作。

(2)处事乐观,态度积极,乐于担责任,严于律已、宽以待人;

(3)应变能力强,能够较好的适应环境的各种变化;

(4)对于一般感冒和传染病有抵抗能力;

(5)体重标准,身体匀称,站立时身体各部位协调;?

(6)眼睛明亮,反映敏捷无炎症;

(7)头发有光泽,无头屑或较少;

(8)牙齿清洁,无龋齿、无疼痛,牙龈色正常无出血现象;

(9)肌肉、皮肤有弹性,走路感觉轻松;

(10)善于休息,睡眠好。

3.如何理解营养与健康?

健康的定义:

●WHO世界卫生组织宣布:健康不仅仅指人的身体没有疾病还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。选择健康产业是我们对生命的敬佩,是对人类生存本质意义的追求。

影响健康的主要因素:

●社会条件占10%;医疗条件占8%;气侯条件占7%;遗传因素占15%;生活方式60%。现代污染、食品污染、蔬菜、水果、粮食等食物中残留农药化肥;方便食品速冻食品中的添加剂、色素、香精;动物饲料中的抗生素、激素等;烹调过程中营养素的破坏。空气的污染、工业废气;居室污染,各种装饰原料。水源污染、工业废水;微生物在水中的积存;化肥农药杀虫剂、白色废物;自来水、加热过程中的污染;现代饮用水的不科学。现代文明的污染:电视、电台、高压线、微波炉、电脑、手机、呼机、强光反射、低频辐射。噪音污染、汽车、机器、马达、人声等产生的噪音使人的心情烦闷,无端生气精力不集中。

健康的内容与标准:

●健康需要均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、健康的心理。

●精力充沛,能从容不迫的应付日常生活的压力而不感到过分紧张,你可以从事你渴望做的一切工作;处事乐观,态度积极乐于承担责任严于律己宽以待人;应变能力强能够较好的适应环境的各种变化;对于一般性感冒和传染病有抵抗能力;体重标准身体匀称站立时身体各部位协调;眼睛明亮,反应敏捷,无炎症;头发有光泽,无头屑或较少;牙齿清洁,无龋齿,无牙痛牙龈颜色正常无出血现象;肌肉、皮肤有弹性,走路感觉轻松;善于休息睡眠好。营养的基本概念营养:是指人体吸收、利用食物或营养物质的过程,也是人类通过摄取食物以满足机体生理需要的生物学过程。合理营养:是指通过合理的膳食和科学的烹调加工,能向机体提供足够数量的热能和各种营养素,并保持各营养素之间的数量平衡,以满足人体的正常生理需要,保持人体健康。营养素:人类为了维持正常的生理功能、满足机体的正常生长发育、新陈代谢和工作、劳动的需要、必须每日从食物摄入必要的营养物质,这些膳食中的营养物质称之为营养素。主要包括蛋白质、维生素、矿物质、脂类、糖类、水、纤维素七大类。

营养与健康:

●民以食为天,在整个生命过程中营养就是维持生命的基本物质,提供给细胞所需要的能量,达到各组织器官的协调动作。人的生命就像一棵小树,它需要不断地浇水、施肥、培土才能茁壮成长,可想营养对于人的生命的重要性,在营养补充的过程中,还需要均衡的营养才能使身体不会阴阳失调,而导致疾病的侵入,?应当合理的科学的补充营养,治已病防未病,因此未病先防是人们对健康保证的首要问题,调节人体免疫功能要靠营养来平衡,改善生活方式,提供全面均衡营养,提升免疫功能,‘珍爱生命?呵护健康‘以防病为主积极保健养生,从营养中获得健康,从而?提升生命的品质。

●缺乏营养、营养过剩和营养失衡是营养不良的三大主要表现直接影响健康,只有吃得合理才能活得健康,健康需要一生的耕耘,营养补充主要靠外来补充,也就是吃,但吃需要分很多层次⑴是维持生命温饱求生存⑵满足口福⑶营养均衡,喜吃不多吃,?不喜吃的也要吃,因此食法应注意节、素、生、慢、淡、鲜;杂、冷、零、早、断。只有如此才能与健康相伴,拥有健康的身体,才拥有真正的生命。中国人的普遍营养状况:按照中国第三次营养调查显示:钙,中国人缺乏的严重程度排在第一的营养。全国人均每天摄入量为405毫克,仅达到RDA的800毫克的49。2%。安徽、浙江、江苏、上海、山东、湖北、江西、福建、湖南等摄入量较好一些,人均每天在418--616毫克,也仅达到RDA的要求的52。8%-----76。8%河北、黑龙江、云南、海南、广西、吉林、四川、内蒙、新疆等省摄入量较低,人均每天仅在280-361毫克,只达到RDA的33。6%---44。7%;其他省份居中。维生素B2是中国居民缺乏的严重程度排在第二位的营养素。维生素A是中国居民缺乏程度排名第三的营养素。其他普遍缺乏的营养素还有锌、维生素B1、硒、维生素等。(中国人过盛的营养素有:磷、铜、女士不缺乏维生素D、泛酸、儿童青少年不缺乏维生素E、镁、维生素B2、)(附:认真的了解中国人普遍缺乏的营养素,剩下的一件事就是:行动。这是真正爱自己的孩子、爱人、父母、亲人的负责任的态度)


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